Третья ступень йоги — «Асана». Асана (поза) – это то, благодаря чему мы приходим к устойчивости и здоровью тела и ума. Она даёт многостороннее очищение, уравновешенность и подвижность.
Главная цель третьей ступени йоги заключается в том, чтобы сделать своё тело хорошим инструментом для духовной практики. Когда мы плохо себя чувствуем, то все наши мысли ориентируются только на улучшение здоровья, избавление от заболеваний. Из-за этого не хватает свободы для настоящей работы. Мы постоянно пребываем в оковах плохого самочувствия. Этот внешний аспект забирает у нас крайне много сил и энергии, поэтому становится просто невозможным подобраться к поиску истины.
К сожалению, мы имеем привычку постоянно засорять наши тела, но очищению практически не придаём значение. Многие асаны решают эту задачу. Определённые позы способствуют избавлению от токсинов и накоплений, образовавшихся из-за дурных привычек питания и неправильного образа жизни. Также в теле прочищаются каналы, по которым идёт течение всех жидкостей и энергии. Их циркулирование становится правильным и беспрепятственным. Оздоравливая тело, мы получаем не просто хорошее самочувствие, но и свободное пространство для изучения аспектов высшего порядка, погружения в глубину своей сути.
Ум человека также постоянно отвлекает его от истины. Он направляет всё своё внимание вовне, охотится за любыми возможностями, чтобы прийти в движение, ещё больше расшатать и так уже своё нестабильное состояние. Когда человек практикует асаны, то внешние раздражители постепенно затухают, и ум приходит к спокойствию, уравновешенности. То, что раньше могло вызвать целую бурю эмоций, просто перестаёт как-либо влиять на человека.
Практики йоги знают, что для успешной жизнедеятельности организма необходима полезная подвижность. Следствием этого является крепкое тело, упругие и сильные мышцы. В этом отношении современные каноны красоты (опять-таки наши внешние зацепки ума) предлагают свои стандарты. Многие следуют им, и в результате получают огромные выпирающие мышцы, а также травмы и болезни.
При этом люди, развивающие только тело, например, танцоры, спортсмены, акробаты, часто отличаются очень несдержанным и неспокойным характером. Можно хорошо выглядеть внешне, но быть совершенно опустошённым, нестабильным и потерянным внутри. Третья ступень йоги помогает справиться с подобным дисбалансом.
Практика асан очень хорошо развивает самодисциплину. Когда она становится постоянной, то производит коренные изменения в человеке. Укрепляется его характер, внутренний стержень. Проявляются смелость и решительность.
В процессе исполнения асан должна присутствовать твёрдость, но не напряжённость. В начале практикующим бывает сложно этого добиться, так как они воспринимают данный процесс больше как физические упражнения. И всё внимание опять-таки сосредотачивается на внешних проявлениях, на возможностях тела и мышц. Поэтому для человека, идущего Путём йоги, очень важно поддерживать состояние внутреннего внимания, исполнять асаны, отталкиваясь от него. В связи с этим не стоит переходить к третьей ступени, исключив первые две. Яма и нияма становятся опорной базой для формирования нужного состояния. Когда человек пребывает в нём постоянно, то и практика асан дарит только радость, спокойствие и расслабление.
Стоит уделить внимание и названиям поз. Среди них встречаются растения (дерево – врикша, лотос – падма), животные (черепаха – курма, павлин – маюра, собака – швана, верблюд – уштра), герои легенд (Вирабхадра, Хануман), мудрецы, а также боги индуистского пантеона. Такая разносторонность напоминает практикующему, что все формы нашего мира равны. Во всех них проявлено единое. Исполняя позы с названиями от низших растений до самых высших божественных существ, можно приблизиться к пониманию Вселенского Духа, который их объединяет. При этом можно проникнуться сутью бесформенности, как высшей формы бытия.
***
Практика асан приводит человека к полноценному здоровью, то есть равновесию тела, ума и духа. Со временем приходит состояние, когда можно не тревожиться и даже забыть о внешних заботах и проблемах. Тело очищается, становится сильным, устойчивым, ум приобретает спокойствие и уравновешенность. Такие изменения люди всегда замечают после начала практики асан.
Тело – это то, что нам дают свыше. Рано или поздно нам придётся его отдать, но пока оно у нас есть, тело должно всячески помогать нам двигаться по своему Пути. Благодаря асанам мы можем укреплять и оздоравливать его, формируя надёжное орудие для своих достижений в практике познавания истины.
© Регина Кутимская, YogaBox.ru
Приветствую вас на моём блоге!